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W I R B E L S Ä U
L E N G Y M N A S T I K
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Kerstin
Werkle
Telefon:
09122/6318790 |
Hallo, mein Name ist Kerstin
Werkle, ich bin seit
Februar 2006 beim TSV-Kornburg als Trainerin tätig.
Meine sportliche Begeisterung
hat 1996 mit der Ausbildung zur Aerobic- und Fitness
Trainerin begonnen. Seitdem gehört Sport und Bewegung zu
meinem täglichen Leben. Seit Herbst 2004 bin ich
Fachtrainerin für Wirbelsäulengymnastik
In der
Wirbelsäulengymnastik-Stunde wird Bewegung zum Erlebnis!
Erlebnis heißt, Spaß and der
Bewegung zu haben und seinen Körper effektiv, gesundheits-
und körperbewusst zu trainieren.
Die Stundeninhalte sind eine
Mischungen aus leichtem Herz-Kreislauf Training, gezielten
Rückenübungen, Ganzkörperübungen, Dehnungen und
Entspannungsübungen.
Jede Stunde beginnt mit einem
Aufwärmprogramm – hierbei werden der Kreislauf, die Muskeln
und auch Gelenke auf das Training vorbereitet.
Im anschließenden – kurzen –
Herz-Kreislaufteil soll jeder Teilnehmer ein bisschen ins
Schwitzen kommen. Im Takt der Musik wird der Kreislauf
angekurbelt, die Kondition verbessert und vor allem auch die
Koordination geschult.
Und schon geht’s weiter mit
den Kräftigungsübungen. Hier werden vor allem die
Muskelgruppen gezielt gekräftigt, die unsere Wirbelsäule
stabilisieren und uns ein rückengerechtes Alltagsverhalten
ermöglichen. Die einzelnen Übungen werden im Stand oder auf
der Matte liegend ausgeführt; durch verschiedene
Hilfsmittel, wie z.B. Fit-Ball, Hanteln, Step oder
Tube-Bänder werden die Übungen variiert – Abwechslung ist
garantiert.
Natürlich gibt es
zwischendurch kleine Pausen zum kurzen Durchatmen und vor
allem zum Trinken. Jeder Teilnehmer sollte immer etwas dabei
haben.
Eine sanfte Entspannungsphase
mit angenehmer Musik und leichten Dehnübungen rundet dann
die Wirbelsäulengymnastik ab. Hierbei sollen die Teilnehmer
locker entspannen und den Körper zur Ruhe kommen lassen.
Die Wirbelsäule gibt uns Halt
und Stabilität – sie hält uns aufrecht!
Deshalb ist es für jeden so
wichtig, seinen Rücken fit zu halten und mit Spaß am Sport
Fit zu bleiben!
Also, wir sehen uns – in der
Wirbelsäulengymnastik am Montag um 19.00 Uhr.
Es ist eine Stunde für
Jedermann/frau, ob Einsteiger oder Fortgeschritten.
Ich freu mich :o)
Eure Kerstin
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Wann: |
Neuer
Kurs ab Montag, 15. September bis zu den Winterferien |
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Wo: |
Sportheim
TSV Kornburg |
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